¿Caminamos?
Foto por Diana Gómez
Descubre 7 beneficios
Por Tere Guerrero
¿Sabías que caminar al aire libre es increíble?
Esta actividad es simple y gratis, puedes realizarla sola o acompañada, sobre asfalto o césped.
No te extrañes si en la próxima receta de tu médico, en vez de poner «reposo e ibuprofeno cada 8 horas», indica «caminar a diario 30 minutos». ¡Los beneficios de caminar al aire libre son infinitos!
1.- Aumenta las defensas.
Hay temporadas en las que te resfrías más, pero esto podría cambiar si andas unos minutos al día. Se puede disminuir en promedio un 40 % la incidencia de enfermarte. Esto se debe a que el ejercicio físico estimula la formación de glóbulos rojos y glóbulos blancos, los principales defensores contra las infecciones en nuestro organismo.
2.- Ayuda a controlar los «antojos» de azúcar.
Las situaciones de estrés pueden provocar que caigas en la tentación de comer dulces. Un estudio realizado por la Universidad de Exeter llegó a la conclusión de que caminar 15 minutos al día puede frenar la ingesta de alimentos azucarados, como el chocolate, y aliviar la ansiedad.
3.- Proporciona beneficios psicológicos.
Caminar al aire libre tiene efectos positivos en tus emociones. Cura las penas y ayuda a abrir tu mente, despejando las ideas al salir de tu rutina del día a día y liberándote de pensamientos negativos y emociones dolorosas.
Caminar al aire libre te puede ayudar si batallas con la depresión. Eso se debe a que produce endorfinas (las hormonas de la felicidad) que te ayudan a sentirte mejor. Ir a pasear produce un efecto ansiolítico.
4.- Permite luchar contra tu genética
Expertos de Harvard analizaron 32 genes relacionados con la obesidad de 12,000 personas, y descubrieron que caminando una hora al día se contrarrestaban los efectos de estos genes, a la mitad de las probabilidades.
5.- Protege las articulaciones.
Caminar puede aliviar tus dolores articulares. Dentro de las medidas no farmacológicas, andar refuerza la rodilla y las caderas, las articulaciones más afectadas por la artrosis. Y no solo eso, también refuerzas el cuádriceps reduciendo el dolor. También puede proporcionar vitamina D, coadyuvando a evitar enfermedades como la diabetes del tipo 2.
6.- Mejora tu vida social.
La compañía puede ser crucial para acabar con la pereza y convierte una caminata en algo divertido y ameno.
7.- Sirve como excelente razón para ir a platicar con Dios.
Hace poco experimenté de manera inmediata los beneficios de una buena caminata.
Estaba siendo presa de una situación muy difícil y fuera de mi control, lo que me llevó a la desesperación y tristeza. En un arrebato me fui a un parque cercano a mi casa a caminar; era de noche, así que aproveché la débil iluminación del alumbrado público, para dar rienda suelta a mis lágrimas, sin que nadie lo notara.
Empecé a quejarme delante de Dios como el salmista, enojada, sin esperanza, pero continúe mi paso firme y mi plática atrabancada con Dios. Conforme fui dando vueltas al circuito, mi ritmo cardiaco se fue estabilizando, mi corazón se fue calmando, encontré soluciones que no había pensado antes. Seguí llorando y caminando, tomando aire a bocanadas y disfrutando el oxígeno en mis pulmones.
Poco a poco mi queja se convirtió en agradecimiento. Las lágrimas seguían saliendo a borbotones, pero mi corazón estaba en paz. Pude experimentar los beneficios de una buena caminata con Dios; ese día dormí como tronco y por fin le pude entregar mi carga a Él.
Así que te invito a caminar ¿Vamos?
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