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Recetas de snacks saludables

Foto Itzel Gaspar

Prueba estos alimentos y disfruta de la variedad

Por Elizabeth Villanueva

Recordemos que el snack es una pequeña comida, por lo que esto no implica una preparación muy elaborada de alimentos, y qué mejor que elegir alimentos naturales.

Aquí te dejo algunas recetas que te pueden ayudar si tu objetivo es comenzar o continuar con hábitos alimenticios saludables.

Receta 1 

Ingredientes

Pan tostado – 1 pieza

Requesón- 1 cucharada

Fresas, plátano o moras – 6, ½ o 8 piezas

Preparación

Untar en el pan tostado el requesón y colocar la fruta encima, se le puede agregar una cucharadita de miel.

Receta 2

Ingredientes

Pan tostado – 1 pieza

Aguacate – ¼ pieza

Jitomate – 1 pieza

Preparación

Cortar en rebanadas el jitomate, en un sartén caliente con poco aceite de oliva colocar las rebanadas y sazonarlas con albahaca o cualquier hierba fina, dejar asas por ambos lados. Untar el pan tostado con el aguacate y agregar las rebanadas de jitomate.

Receta 3

Ingredientes

Leche – 1 taza

Mango o plátano congelados – 1 pieza

Nueces, almendras, crema de maní – 3, 10 piezas o 1 cucharadita

Preparación

En una licuadora vaciar todos los ingredientes y licuar hasta triturar todo.

Servir en un vaso y disfrutar.

La próxima semana, tendremos 2 más.

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